운동 루틴 만들기: 직장인을 위한 4주 실천 플랜
중요한 건 꾸준함입니다. 운동은 시작보다 지속이 어렵습니다. 직장인을 위한 실천 가능한 4주 운동 플랜을 소개합니다.
4주 실천 계획
- 1주차: 걷기 + 스트레칭 중심 (습관 형성)
- 2주차: 근력 운동 추가 (홈트 15분)
- 3주차: 유산소 + 근력 혼합 루틴
- 4주차: 운동 시간 확대 + 요가/명상 추가
일정 예시 (주 5일 기준)
- 월: 요가 & 걷기
- 화: 홈트레이닝 (하체 위주)
- 수: 러닝 20분
- 목: 휴식 + 스트레칭
- 금: 필라테스 or 댄스
지금 당신의 달력이 비어있다면, 운동 계획으로 채워보세요. 건강한 루틴이 삶을 바꿉니다.